4 Viktig tränings mat

Du är trött hela tiden, men du är inte sjuk – du är bara upptagen. Produktiviteten känns som en förlorad lång dröm. Allt du vill göra är att träna och skaffa dig den kropp du vill ha, men du är alldeles för trött. Den goda nyheten är att lösningen kan vara rätt på din nästa frukost tallrik. Rätt kost är oerhört viktigt att varje dag hälsa och välbefinnande. Rätt kost är ännu viktigare under de kraven på en hög intensitet träning. Dessa fyra livsmedel kommer att bidra till att ge din kropp med energi och näringsämnen som den behöver när du tränar och under återhämtningsperioden. Naturligtvis är kost inte är allt som behövs.


Var noga med att få mycket sömn, sju till nio timmar per natt och drick rikligt med rena water.Pumpkin Seeds: Om även korta pass ger dig passar, kanske du låg på magnesium, varav pumpafrön har en hel del. Äta pumpafrön sig kanske inte får dig all den näring du behöver, men det ska ge din motor JumpStart den behöver. Det kan också hjälpa till att sänka kolesterol levels.Yogurt: Vitamin-B är viktigt att omvandla andra näringsämnen i kroppen till energi. I grund och botten gör det din motor effektivare på att producera energi från bränsle du förbrukar. Det har också stora mängder tyrosin, som kan ha samma effekt på dig som kaffe. Men var försiktig. Många yoghurt varumärken är laddade med sugar.Eggs: Ägg är känd för den mängd protein de har. Den levereras med sex gram av extremt hög kvalitet protein och är fantastiskt för personer med aktiv livsstil. Proteiner styr hur snabbt din kropp absorberar kalorier, vilket gör att din kroppens energinivåer inte spik. Istället din energi på rätt sätt fördelas över en period, så att du kan få more.Dark Chocolates: Dessert godis är inte dåligt. Mörk choklad är full av polyfenoler, en kemikalie som ökar dina serotonin nivåer. Att vara lite gladare kan gå långt för att hjälpa dig att bekämpa din trötthet. Det är också ganska tasty.You är vad du äter, och om du äter energi fylld mat, kommer du att kunna göra mer med din tid. Träna, spela videospel, arbete – allt du vill göra, kommer du att kunna åstadkomma med rätt mat. Sätt rätt sak i magen och du har bränslet att springa hårt och snabbt hela dagen

Be Sociable, Share!